Erschöpfung – der Unterschied von Eustress und Distress

Kennst du das, dass dir alles plötzlich zu viel wird? Dieses Gefühl, den eigenen Aufgaben in der Familie und im Beruf nicht mehr gewachsen, unmotiviert und leistungslos zu sein? Dein „Akku“ ist einfach komplett leer? Dann geht es dir wie vielen Menschen, die von der Flut dessen, was auf sie jeden Tag einströmt, einfach überfordert sind. Überforderung durch den ständigen Versuch, Beruf, Familie und eigene Selbstverwirklichung zu koordinieren.

Gründe für die totale Erschöpfung können sein:

• Leistungsdruck im Beruf
• ein Leben gegen den eigenen Lebensweg
• Herausforderungen im Familienleben
• Mobbing
• selbst auferlegte zu hohe Ziele, ohne Zwischenziele
• keine genügende Entspannung
• mangelnde Schlafhygiene
• negative Glaubenssätze
• Distress
• Dauererreichbarkeit durch digitale Medien
• Zukunftsängste
• Existenzängste
• geringe eigene und fremde Wertschätzung

Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) stuft Stress als eine der größten Gesundheitsgefahren ein. Und gleich einmal vorweggenommen diese totale Erschöpfung durch Stress ist nicht passiert, weil du keinen starken Willen hast oder gleich aufgibst, sondern weil du einfach mehr gegeben und dabei nicht darauf geachtet hast, deine eigenen Akkus wieder aufzuladen.

Dies ist ein langsamer Prozess gewesen. Dein Körper hat schon früh Zeichen gesendet, die du aber in diesem „Hamsterrad“, indem du dich da schon befunden hast einfach nicht wahrgenommen hast. Erst jetzt, wo gar nichts mehr geht, und dich dein Körper einfach zum Innehalten nötigt, durch Krankheit oder kompletter Erschöpfung, hast du die Möglichkeit, die Zeichen zu erkennen. Im Nachhinein, wenn du zurückblickst, werden dir sicherlich Zeichen einfallen, mit denen dir dein Körper schon vor Monaten oder Jahren signalisiert hat, dass etwas nicht stimmt.

Signale deines Körpers:

• Nackenverspannungen, die auch nach Massagen immer schnell wieder zurückkehren
• Appetitlosigkeit
• Schlafprobleme
• Kopfschmerzen
• ständiges Gedankenkarussell
• Leistungsabfall beruflich wie privat
• keine Lust auf Sex oder Zweisamkeit
• Unruhe bei dem Versuch, sich zu entspannen
• Entspannung nur noch mit Hilfe von Medikamenten möglich
• gesteigerte Reizbarkeit

Vieles können wir nicht ändern, aber wir können lernen anders damit umzugehen.

Es gibt Menschen, die einen sehr „stressigen“ Lebenswandel haben und sich trotzdem wohlfühlen. Oder wer kennt nicht die Aufregung vor einem freudigen Ereignis wie zum Beispiel einem sportlichen Wettkampf, einem Auftritt vor Menschen oder einer Taufe usw. .  Dieser „Stress“ wirkt sich positiv auf unser Leben aus. Es ist der sogenannte Eustress. Wie erkenne ich nun, ob ich unter Eustress oder bereits Distress leide?

Das kann getan werden

Wie können sogar den negativen Stress, den sogenannten Distress, in Eustress umwandeln, indem wir unsere Einstellung dazu ändern. Das bedeutet also, dass du dieser Situation nicht willenlos ausgesetzt bist, sondern etwas daran ändern kannst. Ein neues Modewort dazu ist Work-Life-Balance. Damit verbunden ist die Balance zwischen Anspannung und Entspannung und die Aufmerksamkeit für unsere Bedürfnisse und Grenzen.

Oftmals sehen wir nicht, dass bestimmter Stress von uns selber gemacht wird, weil wir nicht gelernt haben, „Nein“ zu sagen. Irgendwann ist es dann so, dass wir unsere eigenen körperlichen und seelischen Grenzen gar nicht mehr erkennen und uns permanent überfordern.

Vielleicht kennst du die Situation, in der alle etwas von dir wollen, du für jeden da bist und dann vermeintlich alle zufrieden sind. Aber was ist mit dir? Wie fühlst du dich im Nachhinein, wenn es immer und immer wieder passiert?

Entspannung und Zeit für dich hilft dir deine Speicher wieder aufzufüllen und dann wieder für alle da sein zu können. Das Schöne daran ist, dadurch, dass es dir wieder besser geht, kannst du wieder besser deinen „Aufgaben“ sowohl familiärer als auch beruflicher Art nachkommen und die sogenannte Aufwärtsspirale setzt sich in Gang.

Stelle dir doch einfach mal folgende Fragen:

• Was ist meine Leidenschaft und gebe ich ihr genug Raum?
• Bringe ich mein Herz zum Hüpfen?
• Welche Glaubenssätze hemmen mich in meiner Entwicklung?
• Lebe ich in Freude?
• Kann ich in Ruhe auch ganz bei mir sein?
• Ist die Zeit der Anspannung und Entspannung ausgeglichen?
• Nehme ich mir gezielt Zeit für meine Bedürfnisse?
• Was raubt mir die meiste Energie und was könnte ich daran ändern?
• Wer oder was hat die Kontrolle über mein Leben?
• Kannst ich mich selber lieben?

Wenn du auf diese Fragen keine oder unbefriedigende Antworten hast, ist es an der Zeit zu handeln. Nimm dir Zeit nur für DICH allein, denn du bist es wert!!!

Gerne unterstütze ich Sie auf dem Weg.

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Vom Hauptbahnhof (ZOB) Hildesheim fährt die Linie 1 direkt bis vor die Praxis. Einstieg ist in Richtung Himmeslthür, Ausstieg ist Pauluskirche.